暮らしと日常 あけましておめでとうございます｜体調と向き合いながらの新年
新年のご挨拶あけましておめでとうございます🎍昨年は「まぁこの一日一歩」を読んでいただき、本当にありがとうございました。体調と向き合いながらの一年でしたが、皆さんの存在に何度も励まされました。現在も体調が万全とは言えず、いつ元のペースに戻れる...
暮らしと日常 暮らしと日常 今年もありがとうございました｜2024年の振り返り
今年を振り返って5月に目標体重50kgとなり、−35.5kgを達成しました。やり遂げたという達成感があった一方で、体調を崩してしまい、リバウンドも経験しました。現在は体重が56〜57kgを行ったり来たりしています。体調のことを正直に12/2...
お菓子レシピ 米粉のココアシュトーレン（お酒なし）
米粉のココアシュトーレン（お酒なし）初めてシュトーレンを作りました。お酒・シナモンなしで米粉ココアシュトーレン🍪ドライフルーツも入って甘酸っぱいお子さんでも食べられるシュトーレンです☕🌿材料（1本分）材料分量米粉180gココアパウダー20g...
お菓子レシピ 3種類の米粉スコーン
3種類の米粉スコーングルテンフリーのスコーン。クリスマスが近かったのでクリスマスカラーの3種類。しっとりほろほろ✨️食事にもおやつにも☕✨️材料材料分量米粉200gベーキングパウダー8g砂糖30g塩0.5g無塩バター60g牛乳45g～55g...
ダイエット記録 12/14〜12/20｜休む日も、動く日も。旅と日常のあいだで
12/14〜12/20｜休む日も、動く日も。旅と日常のあいだでここからは、12/14〜12/20の記録です。体調や気分に波を感じつつ、休む日、動く日、そして旅を楽しむ日が混ざった1週間でした。無理に頑張り続けるのではなく、その日の自分にでき...
お出かけ・カフェ ちょっと早いクリスマス旅行 🎄
最初は一泊二日の予定でしたが、予定が変わって二泊三日に。少し早めのクリスマス旅行に行ってきました🎄体調や自分たちのペースを大切にしながら、無理のない旅に。唯一無二の親友と一緒だったこともあり、心から楽しめた旅行でした。きれいな景色を見たり、...
ダイエット記録 12/7〜12/13｜心と体が重い日も、止まらずに積み重ねた記録
12/7〜12/13｜心と体が重い日も、止まらずに積み重ねた記録体調や気分が安定しない日が続いた1週間。生理前なのか持病の影響なのか分からない不調に戸惑いながらも、「できることを、できる範囲で」続けてきました。ウォーキングを短くした日、筋ト...
パンレシピ さつまいもと黒ごまのカンパーニュ
🍞 さつまいもと黒ごまの全粒粉カンパーニュ（1個）香ばしい全粒粉の生地に、黒ごまの風味と甘いさつまいものほっくり感がぴったり🍠うちのオーブン（200℃上限）でもしっかり膨らむように、天板予熱＋ココット方式で作れるレシピにしてあります✨🧂 材...
ダイエット記録 12/1〜12/6｜朝のウォーキングが習慣にウォーキングと筋トレの5日間
12/1〜12/6｜朝のウォーキングが習慣にウォーキングと筋トレの5日間12月が始まって、気温もぐっと下がってきた1週間。そんな中でも、朝のウォーキングや筋トレを続けて、少しずつだけど確実に前へ進めた日々でした。体調や気分にゆらぎがあっても...
パンレシピ 全粒粉コーヒーブレッド
全粒粉コーヒーブレッド（一斤）ほんのりビターなコーヒーと全粒粉の香ばしさが合わさった、大人のほろ苦パン☕カカオニブの食感がアクセントになって、朝食にもおやつにもぴったりです。材料材料分量強力粉（春よ恋・キタノカオリなど）180gパン用全粒粉...